日常の中のヨガ– category –

「5分から始める幸せ習慣」その２ 蝶々のように ゆったりポーズ すわったままできるバタフライポーズで軽やかな体とこころを！ 入り方 ❶両脚をひし形に開き ❷ゆっくりと...

「5分から始める幸せ習慣」その１ 瞑想はあんまり… やさしい時間 瞑想というと…。 難しそう。やりたいとは思わない。という声が聞こえてきます。 そこで。「今回はこれ...

スピカの眠活ヨガやさしい3ステップを紹介します おやすみ前の5分間 かんたん3ステップ ベッドの上でかんたんにできます。 もはや「ヨガ」ではない？ おだやな波のよう...

鼻や喉を楽にしてくれるヨガのヒントをお届けします すわったままヨガ リラックスしていいよ 気なる症状があるときは 交感神経が働きすぎている傾向にあります。 まずは...

ムドラーとよばれる手のヨガはいかがですか？ ムドラーとは 手のチカラ 私たちの手は体の中で一番の働き者といえます。 繊細で巧みな動作が可能な手と指。 痛いところが...

リラックスヨガで初心者向けの「ハーフバタフライ」のポーズをご紹介します。 前屈の効果 初心者にやさしいポーズ このポーズは、ジャーヌシールシャーサナ（Janu Sirsa...

明日の化粧乗りに差がつく！美肌のポーズを紹介するシリーズです。 肌のお悩み 肌悩みランキング 肌悩みの上位は、「シミ・くすみ」「シワ・たるみ」「ニキビや吹き出物...

今日は腰の不調を和らげるヨガをご紹介。ねたままできるリラックスのポーズです。 スフィンクスのポーズ 入るとき ❶うつぶせの姿勢からスタート。 ❷ひじを肩の下にセッ...

すわったままできるリラックスポーズで腰回りすっきり！ 下半身が重だるい時 むくみ感じてますか？ 下半身のむくみを自覚している人は、『女性で7割』という調査結果を...

体を内側から温めるヨガ、ご紹介します。 冷えてませんか？ 冷え症の女性が多い 冬でなくても足先が冷えている。寒くなると氷のように手が冷たい。お腹も背中も冷えてい...