「5分から始める幸せ習慣」その１
目次
瞑想はあんまり…
やさしい時間
瞑想というと…。
難しそう。やりたいとは思わない。という声が聞こえてきます。
そこで。「今回はこれが瞑想？」そんな方法をご紹介。
「自分にやさしい時間」です。
見つめる
お出かけして素敵な花を見かけたら
OR あなたの庭のお花の前で
OR お気に入りのチェアに座り
好きな花の写真を見る。思い浮かべる。
ただ見るだけ。目を閉じてイメージで見るのもOK。
呼吸とともに
できればゆったりと
呼吸してみましょう。
無理に深めようとしなくてOKです。
心地いいペースで
やさしく。吸う。吐くを繰り返す。
言葉も添えて
「おきなぐさ」
宮沢賢治の「春と修羅」より
おきなぐさ
風はそらを吹き
そのなごりは草をふく
おきなぐさ冠毛の質直
松とくるみは宙に立ち
（どこのくるみの木にも
いまみな金のあかごがぶらさがる）
ああ黒のしやつぽのかなしさ
おきなぐさのはなをのせれば
幾きれうかぶ光酸の雲
