日常の中のヨガ– category –

一連のストーリーを紡ぐように。レッスン前の時間を自分でプロデュースしませんか？ ３つの準備 ヨガが始まる前の時間。３つの側面から準備をしておきましょう。 体の準...

食事後の寝たままヨガでリラックスタイム。 ヨガと食事 お腹がいっぱいだとヨガできない？ 一般的に、食後2時間は「避けて行う」とされています。 運動をすることで、消...

朝は忙しい？　そんなあなたに5分でできる朝ヨガを紹介します。 朝時間 忙しい朝 起きてから出かけるまでの平均時間は調査によると・・・ 若い世代では30分から45分とい...

アフター5ヨガのすすめ 黄金の時間 昼と夜の切り替わり 黄昏時。マジックアワー。薄暮、薄明。 さまざまな言葉で表現される時間帯。 活動から休息へ。動から静へ。 この...

体を動かすことで、血行や新陳代謝が改善。ストレスから解放されてよく眠れるようになるのですね。 今日はねたままでできる快眠へと導いてくれるとっておきのポーズを紹...

体の不調にヨガでアプローチ 静のヨガ ポーズの基本 ❶片側に２～５分くらい時間をかけます。 ❷少し「いた気持ちいい」感覚。60％ぐらいの負荷でOK。 ❸筋肉をゆるめ、余...

「ヨガの魅力」をお伝えするシリーズその１ 体が硬い？ 体が硬い人は 体が硬いと思っている人は実はヨガに向いているそうです。 ①安定してポーズをとることができる。 ②...

東洋医学から考えるヨガの恵み 春にでやすい不調は？ 東洋医学からみた春 東洋医学の古典「素問」によると春は『発陳』の季節となっています。 発陳（はっちん）とは「...

ポーズの名前を知るとヨガが楽しくなる 癒し効果のあるポーズ ヨガの教典によると8400万種類ものポーズがあるそうです。 ここでは、リラックス効果の高いポーズ２つを紹...

50代がすべき体ケアは…”柔軟性を高める”一択⁈ 柔軟性を高めるメリット 体が硬いんです 「ヨガやってみませんか？」 「体が硬いから、やめときます…。」 ヨガ界隈でよく...