日常の中のヨガ– category –

「ヨガの魅力」をお伝えするシリーズその１ 体が硬い？ 体が硬い人は 体が硬いと思っている人は実はヨガに向いているそうです。 ①安定してポーズをとることができる。 ②...

東洋医学から考えるヨガの恵み 春にでやすい不調は？ 東洋医学からみた春 東洋医学の古典「素問」によると春は『発陳』の季節となっています。 発陳（はっちん）とは「...

ポーズの名前を知るとヨガが楽しくなる 癒し効果のあるポーズ ヨガの教典によると8400万種類ものポーズがあるそうです。 ここでは、リラックス効果の高いポーズ２つを紹...

50代がすべき体ケアは…”柔軟性を高める”一択⁈ 柔軟性を高めるメリット 体が硬いんです 「ヨガやってみませんか？」 「体が硬いから、やめときます…。」 ヨガ界隈でよく...

「5分から始める幸せ習慣」その２ 蝶々のように ゆったりポーズ すわったままできるバタフライポーズで軽やかな体とこころを！ 入り方 ❶両脚をひし形に開き ❷ゆっくりと...

「5分から始める幸せ習慣」その１ 瞑想はあんまり… やさしい時間 瞑想というと…。 難しそう。やりたいとは思わない。という声が聞こえてきます。 そこで。「今回はこれ...

スピカの眠活ヨガやさしい3ステップを紹介します おやすみ前の5分間 かんたん3ステップ ベッドの上でかんたんにできます。 もはや「ヨガ」ではない？ おだやな波のよう...

鼻や喉を楽にしてくれるヨガのヒントをお届けします すわったままヨガ リラックスしていいよ 気なる症状があるときは 交感神経が働きすぎている傾向にあります。 まずは...

ムドラーとよばれる手のヨガはいかがですか？ ムドラーとは 手のチカラ 私たちの手は体の中で一番の働き者といえます。 繊細で巧みな動作が可能な手と指。 痛いところが...

リラックスヨガで初心者向けの「ハーフバタフライ」のポーズをご紹介します。 前屈の効果 初心者にやさしいポーズ このポーズは、ジャーヌシールシャーサナ（Janu Sirsa...