食事後の寝たままヨガでリラックスタイム。
目次
ヨガと食事
お腹がいっぱいだとヨガできない？
一般的に、食後2時間は
「避けて行う」とされています。
運動をすることで、消化が妨げられ
体調不良が起こる。
またお腹がいっぱいだと
ポーズを行うことが難しくなります。
ランチ会の後のヨガ
気の合う友人とのランチタイム。
「この後何する？」となった時
まったりヨガで過ごしてみませんか？
座ったままや寝たままできるポーズで
リラックスが深まります。
おすすめポーズ
ポーズの効果
☆消化吸収を助けてくれる
☆リラックスを深める
☆快眠効果
ポーズの入り方
❶足を前に投げ出して座ります。
腰の後ろにクッションを置いておくとグッド。
❷右ひざを折り曲げ
❸両ひじを床につきながら
クッションに向かって倒れます。
❹左のもも前が伸びて
気持ちのいいところを探ります。
❺ゆったりと深呼吸。
ポーズから抜けるとき
❶元きた道をを戻るように
腕とお腹の力を使って
❷上体を起こします。
❸曲げていた右ひざを伸ばし
手を後ろについて一呼吸。
※反対側も行います。
アフターランチヨガ
スピカからのご案内
【アフターランチヨガ】
場所：大阪淀屋橋または梅田
時間：14:00-15:00
スタジオ：駅近くのくつろぎの空間
マット完備。手ぶらでどうぞ！
ヨガの後：和漢茶でティータイム＆お灸のたしなみ
