鼻や喉を楽にしてくれるヨガのヒントをお届けします
目次
すわったままヨガ
リラックスしていいよ
気なる症状があるときは
交感神経が働きすぎている傾向にあります。
まずは体と心をリラックスさせて
副交感神経優位へと導きましょう。
まるまるポーズ
まるっとま～るくなって
やさしい時間
入り方
❶ひざを少し開いて座ります。
❷両腕を前に伸ばし、腰や背中ものびのびと。
❸右手を左腕の下にくぐらせます。
❹右のほっぺをゆかにあずけます。
❺ゆっくりと呼吸しながら数分リラックスしてくださいね。
抜けるとき
❶体を起こしながら右腕をもどします。
❷ゆったりと一度深呼吸。戻ってきた感覚も楽しんで。
❸反対側もおこないます。
ごほうび時間
ポーズからぬけたら
ごほうび時間を味わいます。
うつ伏せや仰向けの好きな姿勢で
ねころんで休んでくださいね。
この間はただ至福を感じて。それがポーズの効果を高めてくれます。
バリエーション
伸ばしている方の手を 腰にまきつけます。
違うところに効くので
これもオススメ！
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友だち感覚でゆるっと参加してみてくださいね！
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京都・大阪・神戸・西宮・滋賀などで開催。
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