ポーズの名前を知るとヨガが楽しくなる
目次
癒し効果のあるポーズ
ヨガの教典によると8400万種類ものポーズがあるそうです。
ここでは、リラックス効果の高いポーズ２つを紹介します。
ローリングパンダ
肩こりを和らげる＋美肌に導くポーズ
パンダがごろごろしているイメージで
リラックスしてやってみてください。
❶四つ這いの姿勢から
❷両手を前へ。背中が伸びて気持ちいいところを探ってね。
❸左腕の下から右手をくぐらせます。
（手のひらは上向きで）
❹右の肩とほっぺたを床につけて数呼吸。
❺3～5分キープしたらゆっくりと戻り、反対側も行います。
カメのポーズ
固まった腰をほぐす＋心のデトックス
カメのようにのんびりと楽しめば
悩みや心配事も消えていく？
❶長座でスタート。
❷股関節をひし形に開き
❸ゆっくりと上体を前屈させていきます。
（無理せず「やや効いている」ところでOK)
❹もの足りないときは…
脚の下から手をくぐらせ、すねの横あたりを包むように持ちます。
ヨガの愉しみ
他にも動物のポーズはたくさん。
ご一緒に楽しみませんか？
