一連のストーリーを紡ぐように。
レッスン前の時間を自分でプロデュースしませんか？
目次
３つの準備
ヨガが始まる前の時間。
３つの側面から準備をしておきましょう。
体の準備
食後２時間以上空けるのが理想です。
水分補給は15分くらい前までに。
お手洗いを済ませておく。
身の回りを整える
ゆったりとしたウエアに着替える。
腕時計やアクセサリー類を外す。
スマホは電源を切るか、マナーモードに。
心の準備
マットを敷き、プロップスを用意します。
日常から離れた自分だけの大切な場所を
丁寧に整えていきましょう。
日常のあわただしさから
自分の体と心に意識を切り替える時間へ。
レッスン前マットの上で
その日の体調や心の状態に合わせて
おすすめの過ごし方３つを紹介します。
体をほぐす
首や肩を回したり、軽いストレッチをしたり。
今日の調子を自分に確かめるようにやさしく。
仰向けで
クラスの後に行う「シャバアーサナ」
横になってただリラックスするのもおすすめです。
座って
あぐらか正座で目を閉じて
瞑想的に過ごします。
SPICAのレッスン
ゆったりと
ヨガの前の時間も楽しむ。
スピカではそのひとときを大切にしています。
アロマ精油の香りであなたをお出迎え。
クッションやブロックを用意して
マットの上へ。
ヨガで新しく生まれ変わる時間は
もう始まっています。
淀屋橋
ランチ前の「美姿勢リセットヨガ」は
大阪淀屋橋で火曜日開催。
日程や詳細は
以下のボタンをクリック！
河原町
京都河原町は土日開催。
京都クラスの詳細はこちらへ
お問合せ
ヨガ初めてで不安。
気になる体の部位があるけれど。
レッスンの詳しい内容を教えてほしい。など
何でも気軽におたずねください。
