朝は忙しい？
そんなあなたに
5分でできる朝ヨガを紹介します。
目次
朝時間
忙しい朝
起きてから出かけるまでの平均時間は
調査によると・・・
若い世代では30分から45分というデータがあります。
女性や子育て世代では、 1時間から1時間15分。
家事や身支度に追われ、自分のための時間なんてない…。
朝活
「朝活を取り入れてみたい。」
「でもなかなかできない。」
そんな人は約3割だとか。
人気の朝活としては
①英語などの勉強
②運動やウォーキング
③ゆっくりコーヒーを淹れる
などが挙げられています。
5分でできる朝ヨガ
おすすめのポーズ
マットなし
壁をつかってできるヨガ
壁を支えにヨガ
朝。たとえば着替えの前に。
ちょっとしたスペースで。
３分から５分。
自分のために始めてみませんか？
胸を開くポーズ
➊壁の左側に立ちます。
❷右腕を上げ、手の平は壁に付けます。
❸右手で壁を押すようにしながら
胸を開いて、目線を上げます。
❹朝の新鮮な空気を取り入れながら
何度か深呼吸。
ここから木のポーズへ
❺右足に体重を移します。
❻安定したら左脚を上げ
❼右のふくらはぎや腿につけましょう。
❽さらに余裕があれば
左手を空へと引き上げます。
❾反対側も同様に。
ぐらついても楽しい木ポーズ。
スピカの朝ヨガ
オンラインレッスン
7時から7時35分。
9時から9時35分。
スピカの朝ヨガは
カメラオフok の気軽なレッスン。
朝いちばんの体を
目覚めさせるように
ゆったり動いていきます。
体と心を整える
自分のための時間
朝ヨガ習慣始めませんか？
