アフター5ヨガのすすめ
目次
黄金の時間
昼と夜の切り替わり
黄昏時。
マジックアワー。
薄暮、薄明。
さまざまな言葉で表現される時間帯。
活動から休息へ。
動から静へ。
この時間帯にヨガを行うと、
体と心のスイッチを切り替えることができるのですね。
動と静
古代中国で生まれた「陰陽論」
森羅万象を、陰と陽の二つに分類し
物事をとらえる枠組みとして活用したのが「陰陽論」
ヨガにも
動と静（陽と陰）をバランスよく
取り入れていくと
健やかな体作りにつながると考えます。
アフター5におすすめ
ハーフバタフライのポーズ
ポーズに入る
❶長座の姿勢から右ひざを曲げ
右の足裏を左ももへ。
❷下腹を少し引き締めながら
ゆっくりと上体を倒します。
❸背中を丸めるようにして
力を抜いて深呼吸。
❹手はすねや足首、つま先など
持てるところへ。
ポーズを味わう
目を閉じてリラックス。
一呼吸ごとに前屈が深まるように
力を抜いていきます。
2~5分ほどホールドしポーズを楽しみましょう。
抜けるとき
もと来た道を戻るように
ゆっくりと上体を起こします。
一息ついてから
反対側も同様に。
