「ヨガの魅力」をお伝えするシリーズその１
目次
体が硬い？
体が硬い人は
体が硬いと思っている人は
実はヨガに向いているそうです。
①安定してポーズをとることができる。
②関節が柔らかい人よりケガのリスクが減る。
③伸びしろが大きいのでヨガを続けるモチベーションを保てる。
続けることで
ヨガを続けていると、ある時
「あれっ？ なんだか体が軽い」
「このポーズが取りやすくなった」
と気づくことがあります。
柔軟性が増すことで、心の安定や自信にも繋がります。
ちょこっとヨガ
毎日5分から
続けるためには
毎日5分からでOK！
難しいポーズに挑戦するのもいいのですが…
自分が好きな『定番ポーズ』を決めて
5分からでOK！
リラックスできる時間帯にやってみましょう。
メルティングハートのポーズ
こんなポーズを自分の定番にしてみてはどうでしょうか？
❶四つ這いからStart。
❷両手を前に少しずつ歩かせ
（腰はぐんぐん後ろへ伸ばすイメージで）
❸胸を床に溶かすようにしてリラックス。
❹吐く息長めの呼吸をこころがけてみましょう。
始めてみたいあなたを応援
スピカの対面ヨガで
ヨガの魅力に触れてみませんか？
4月25日（土）大阪江坂で
ヨガイベント開催します！
日時：4月25日（土）14:15-15:45
場所：江坂駅5分「COCOflap江坂」
参加費：2,500円
どなたでも参加できます。
男性も歓迎！
