「継続は力なり」ってわかってる。でも続かなかった…。ということはよくありますよね。
目次
ヨガを続ける秘訣？
ヨガをやってみて、続けていきたいなと思った方へ。
1．好きを見つける
「すき！」と思えることなら何でも続けられる…。
あなたの好きなヨガのポーズは何ですか？
２．まずは短い時間でやってみる
簡単な動きからやってみるのもおすすめです。
「ストレッチ」として知られているものは、ヨガのポーズから来ているものがたくさんあります。
推しポーズを！
自分の推しポーズ。好きなポーズを見つけるのも楽しく続けられるこつ。
三角のポーズ
みんな大好き？三角のポーズ（トリコーナアーサナ）
私も好きなポーズです！
❶脚を左右に大きく開きます。
❷両腕を肩の高さへ。
❸左足のつま先を90度外に向ける。
❹上半身を左に伸ばしながら、左足に向かって体をたおす。
❺左手は足の持てるところをつかむ。
❻ここで、お腹をひきしめます。腰から上体を正面に向かって少しねじるようにすると安定します。
❻右手を空に向かってのばしましょう！
ポイント１
完成形を求めずに、気持ちのよい伸び感を大切に。
負荷がかかることもあるポーズなので、ある程度動いてからがオススメです。
膝に負担がかからないようにしてくださいね。
体を倒した側の膝をつっぱらせないように、ほんのすこ～し緩めるぐらいの意識で。
ポイント２
どれだけ上の手を伸ばせたかよりも、体幹の力を使うことがポイントです。
足裏でしっかりマットを踏んで。
腹筋を働かせて下半身の安定をつくってから、伸びてくださいね。
秘訣は15分?
スピカヨガでは、15分の無料オンラインヨガを毎週開催しています。
イスに座ってできる気軽なヨガ。でも、三角のポーズなども取り入れています。
「どうやってやるの」と思われた方、一度参加してみませんか？
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