朝ヨガで始めるさわやかな1日。
目次
朝活いろいろ
朝活とは一般的に・・・
朝活の例
❶自己投資系
読書、語学学習、資格の勉強など。
❷体と心の健康づくり系
トレーニング、ジョギング、ヨガ、ストレッチ、瞑想、深呼吸など。
❸趣味や自分のメンテナンス系
1日の計画を立てる、ジャーナリング。
スキンケア、音楽を聴く、趣味の時間。
どんな人が朝活してるの？
生活リズムを整えて生産性を上げたい人、自己投資に時間を使いたい20〜30代の女性などに多く取り組まれています。脳がリフレッシュされた状態で集中したい、前向きに1日をスタートさせたい、という意欲的な人が多いです。
仕事や家事、趣味をマルチにこなすビジネスパーソンなど。多忙な人ほど朝活をしている！
朝活ヨガの効果
体を整える
寝ている間に固くなった体をほぐし、全身の血行を改善。
代謝がよくなり、ダイエット効果も期待。
自律神経の調整：おだやかにスイッチを切り替え、活動モードへ。
精神面への効果
生活リズムを改善し、睡眠の質が向上。
呼吸に乗って体を動かすことで、心がおだやかに。幸せ気分もアップ。
仕事や勉強への集中力を高めてくれます。
スピカの朝活ヨガ
スピカヨガでは、毎日「やさしい朝活ヨガ」のクラスをおこなっています。
時間帯は➡ 6:15～6:45 7:00～7:30
ご自宅ですっぴんのまま参加できるのがオンラインヨガのいいところ。
ヨガ初めての方もていねいにガイドしますので、安心してご参加ください！
「やさしいヨガ」は昼間や夜にもレッスンがあります。
他の時間帯もチェックしてみてくださいね。
