月曜夜おやすみ前の45分。心身を整えるヨガで1週間の活力を！
目次
月曜夜に特化
きらいな曜日
ある調査で、こんな数字を目にしました。
69.5％（嫌いな曜日は月曜日と答えた人の割合）
多くの人にとって、仕事始めの月曜日は心も体も重くなりがちですよね。
何とか自分を奮い立たせて、1日の仕事を終えた月曜の夜。
もうすでに疲労感や体の不調を感じる人も多いようです。
疲れのピーク
一方で疲れがピークになるのは木曜日だそうです。
月曜からの疲れやストレスが解消されないまま、体はガチガチ。気づけば食生活も乱れて…。
また、木曜日は自律神経のバランスが崩れやすいという調査もあります。
休息してもリフレッシュできない、疲れているのに寝付けない、という悪循環に。
そうなる前に何とかしたい！
月曜日が大事
そこで。スピカでは、月曜日の夜に着目。
精神的な疲れを感じやすい月曜日にヨガでリフレッシュ！1週間をすこやかに乗り切りましょう。
快眠へみちびくヨガ
すっぴんパジャマでOK
ヨガの後、そのままベッドへ直行してもらえるように。
カメラオフでもOKです。
全身をほぐすヨガ
クラスの前半はゆっくりと全身をほぐすポーズで。
固くなりがちな首・肩。こわばっている背中や腰をじわじわ伸ばしていきます。
ねたままできるヨガ
後半はねたままできるヨガで心も体もリラックス。
そのまま寝落ちもＯＫ！
クッションやブランケットなどを活用くださいね。
月曜夜の特別クラス
30分の「やさしいヨガ」を45分に拡大。
からだが本来持っている自己回復力を高めるヨガ習慣。
ご一緒にはじめませんか？
