明けましておめでとうございます。
スピカヨガのHPにようこそ！ 2026年も「元気になってもらえるブログ」を日々書いていきたいと思います。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
開運！「上昇」のポーズ
「スピカ🌟」イチオシの開運ポーズをお届けします。
シェイプアップ系
動と静の動きをバランスよく行って心身を整えていきます。
呼吸に合わせて行う立ちポーズはうれしい効果がいっぱい！
❶シェイプアップ効果：血行や循環が改善され代謝がよくなることで、太りにくい体へ。
❷心がすっきり前向きに！
ポイント
🌟足裏をしっかりとマットにつけ、土台を安定。
🌟下腹をひきしめ、インナーマッスルを働かせます。
🌟呼吸に合わせて無理なく動いていきましょう。
ツイストの効果
らせん（ツイスト）のチカラで開運！
ねじりのポーズは螺旋を描いて上昇していくエネルギーをもたらしてくれます。
もちろん、ウエストシェイプにも効果的。
ねじって。ネジッって。捻じって。運気アップ！
運気を定着させよう
リラクゼーションのポーズ
ゆったりとポーズにとどまりリラックス。
疲れをとるだけでなく、本来の「自然治癒力」を引き出します。
イチオシ「あぶみのポーズ」
午年の今年にちなんで。
鐙（あぶみ）のポーズはいかかですか？
（写真左下をご覧ください）
腰回りや脚のつかれをとり、むくみの解消も期待できます！
①仰向けにねます。
②足裏が天井を向くように、両脚を上げます。
③股関節を開き、膝は90度くらい曲げます。
両手で足裏をつかみます。（足の外側からでも内側からでもお好みで）
④首や肩の力をぬき、体重をマットにあずけていきます。
⑤2～3分このままリラックスしましょう。
ポーズから抜けるときは、ゆっくりとていねいに。
脚を投げ出して、1分ほどお休みします。
あぶみのポーズの余韻を味わいます。
この時間はさらにポーズの効果を深めるための時間。
あぶみのポーズ
いつも穏やかな自分
リラクゼーションは本来の自分を取り戻すことに繋がります。
忙しい心の動きを鎮めることで…。
ラッキーな出来事が起きても、起きなくても。
「幸せ～」と感じられるようになる。
それが開運そのものなのかも知れませんね。
2026年。ヨガしましょ！
ヨガやったことのない人も。
久しぶりの人も。
今年はヨガをしませんか？
最後になりましたが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
